Cómo planificar tu pretemporada de fútbol base: guía completa paso a paso

Llega una pretemporada más. Y con ella, la ilusión de volver a empezar.

Nuevos retos. Jugadores diferentes. El mismo club o uno nuevo. Da igual: todos los entrenadores sentimos ese cosquilleo antes del primer entrenamiento. Y todos sabemos una cosa: la pretemporada es el periodo más importante del año. Es donde se ponen las bases de todo lo que vendrá después.

Si entrenas en fútbol base (benjamines, alevines, infantiles, cadetes o juveniles), esta guía es para ti. Vamos a ver, paso a paso, cómo planificar tu pretemporada: qué analizar antes de empezar, cómo definir tu modelo de juego, cómo repartir entrenamientos y partidos, y qué ejercicios funcionan mejor.

Sin fórmulas mágicas. Con orden y sentido común.

Empecemos.

1. Fase de análisis: el contexto, el club y la plantilla

Antes del primer entrenamiento hay trabajo que hacer.

La idea es sencilla: cuando los jugadores lleguen el primer día, tienen que notar que esta temporada va en serio y que hay un plan.

Para eso, primero responde con honestidad a unas cuantas preguntas:

• ¿Buscamos lo mismo el club y yo?
• ¿Encajo en este club?
• ¿Con qué recursos cuento: campo, material, días de entrenamiento, ayudantes?

A esta fase la llamamos fase de análisis, y tiene dos partes: el análisis externo y el análisis interno.

Análisis externo: el club y el entorno

Es todo lo que rodea al equipo y afecta a su día a día: el club, la coordinación y, en fútbol base, algo fundamental: las familias.

No puedes ir en contra de la línea del club. Así que deja claro desde el principio quién decide qué: hasta dónde llega el entrenador con los jugadores, y hasta dónde llega la coordinación con el entrenador.

Con el entorno, la clave es tener unas normas internas claras y un mensaje coherente. La relación entrenador-jugador-familia debe remar en la misma dirección. Cuando eso pasa, la convivencia diaria es mucho más fácil.

Análisis interno: tu plantilla

Ahora toca mirar hacia dentro: edad, categoría, perfil de los jugadores, de dónde vienen.

Un consejo que funciona: habla con cada jugador antes de empezar. Una entrevista corta. Te dirá qué espera de la temporada, qué le preocupa y qué le motiva. Oro puro.

Después, conecta lo que tienes con lo que pide la categoría. Conocer bien a tu plantilla es importante. Conocer la exigencia de la competición, también. Con las dos cosas, pocos escenarios te pillarán por sorpresa durante la temporada.

2. Define tu modelo de juego

Ya tienes toda la información de tus jugadores. Ahora sí: toca decidir cómo quieres que juegue tu equipo. Tu modelo de juego debe cumplir tres condiciones:

• Ir en la línea de la filosofía del club.
• Ser flexible: no todos los partidos son iguales.
• Encajar con tus jugadores y con tu cuerpo técnico.

Y aquí llega la pregunta del millón: ¿quién se adapta a quién? ¿Los jugadores al entrenador, o el entrenador a los jugadores?

Nuestra respuesta: busca el punto medio. Tú tienes tu estilo, claro. Pero en fútbol base el jugador siempre está en formación. Conócelo bien y construye desde lo que puede dar hoy, no desde lo que te gustaría que fuera.

Para bajar el modelo al campo, trabájalo por fases.

Fase de ataque + transición defensiva

O dicho en llano: qué hacemos cuando tenemos el balón… y justo cuando lo perdemos.

Aquí no hace falta un libro entero. Al contrario: elige 3 o 4 ideas claras para el ataque y repítelas hasta que salgan solas. Ya las irás ajustando con la competición. Reparte esas ideas en varias subfases:

• Reinicios: saques de puerta.
• Salida de balón en campo propio.
• Posicionamiento en campo rival.
• Llegadas y situaciones cerca del área rival.

Un ejemplo, para la salida de balón en campo propio:

• Si te presiona un delantero, con tus dos centrales basta. Si presionan dos, baja un centrocampista y sal con tres.
• El que tiene el balón necesita siempre línea de pase en amplitud, en profundidad y por dentro.
• ¿Está presionado? Que un compañero se acerque a triangular. ¿No lo está? Dale espacio para progresar.

¿Y la transición defensiva, justo al perder el balón? Dos ideas sencillas:

• Los más cercanos presionan al momento, sin pensar.
• Los de arriba no se desconectan: vigilan a los rivales libres, siempre con un defensor de más.

Fase de defensa + transición ofensiva

O dicho en llano: qué hacemos cuando no tenemos el balón… y justo cuando lo recuperamos.

Aquí manda una pregunta: ¿dónde se sienten cómodos tus jugadores?

Si tus centrales son rápidos y van bien al corte, plantea presión alta sin miedo. Si no, no lo fuerces. Ir contra el perfil de tus jugadores te hace débil justo donde no puedes serlo.

Como en el ataque, ideas claras y pocas:

• Reinicios: saques de puerta del rival.
• Presión alta.
• Bloque defensivo: ¿el equipo espera arriba, en medio o cerca de tu área?
• Defensa del área.

Un ejemplo, para la presión alta:

• ¿Cuándo activamos la presión? Por ejemplo: en el pase de su central al lateral.
• ¿Quién presiona, quién ayuda y quién se queda vigilando?
• ¿Qué hacemos si recuperamos el balón?
• ¿Y si superan nuestra presión? ¿Cómo nos recolocamos?

¿Y la transición ofensiva, justo al recuperar? Otras dos ideas:

• Recuperar y buscar rápido la espalda de su defensa.
• Recuperar y mover el balón hacia donde el rival ha dejado el hueco.

Fundamentos individuales: los básicos de cada jugador

Por último, hay conceptos que todo jugador debe dominar, juegue como juegue tu equipo. Son los fundamentos individuales, ofensivos y defensivos. Los básicos.

• Ofensivos: pasar y pedir, ser siempre línea de pase, controlar hacia el espacio por donde vas a progresar, mirar antes de recibir.
• Defensivos: no verte superado por tu rival, defender entre el contrario y la portería, no ir al suelo sin necesidad.

Según tu modelo de juego, insistirás más en unos o en otros. Pero todos suman. Siempre.

3. Organiza las fases de la pretemporada

Ya tienes tu modelo de juego. Ahora toca ordenar todos esos conceptos en el tiempo. Empieza por tres preguntas:

• ¿Cuántas semanas dura tu pretemporada?
• ¿Cuántos entrenamientos vas a hacer?
• ¿Cuántos partidos vas a jugar?

Lo normal: unas 5 semanas de trabajo (5 microciclos, si te gusta el término técnico). Y en esas semanas, tres objetivos por encima de todo:

• Que los jugadores se adapten poco a poco al entrenamiento y a la competición. Vienen de vacaciones: no lo olvides.
• Construir una base física sólida para el resto del año.
• Unir ese trabajo físico con los conceptos de tu modelo de juego. Que una cosa alimente a la otra.

En pretemporada se crean los hábitos de trabajo. Los buenos… y los malos. Los que se instalen ahora, te acompañarán toda la temporada.

Ponlo todo sobre el papel

Para verlo de un vistazo, marca en un calendario qué días hay entrenamiento, qué días hay partido y qué días hay descanso. Una cuadrícula. Nada más. Un folio o una hoja de cálculo bastan. Te servirá para:

• Regular las cargas: ordenar sesiones, partidos y descansos.
• Priorizar qué conceptos ofensivos y defensivos se trabajan antes y cuáles después.
• Ver toda la pretemporada de una mirada.

Así puede quedar la estructura general:

Semana	Objetivo	Entrenamientos	Partidos
1	Adaptarse al esfuerzo	4	1
2	Construir la base física	4	2
3	Corregir lo que falla	3-4	1-2
4	Desarrollar tu modelo de juego	3-4	1
5	Ensayar la semana de competición	3	1

¿Tu equipo solo entrena 2 o 3 días por semana? Tranquilo: es lo habitual en fútbol base. Quédate con la lógica de la tabla y adáptala a tus días.

4. Qué trabajar en cada semana

Cinco semanas, cinco objetivos. Vamos una a una.

Si quieres saber como en Fútbol Sesión planificamos los entrenamientos, te dejamos nuestra guía completa: Cómo planificar un entrenamiento de fútbol

Semanas 1 y 2: adaptación y base física

Los jugadores vuelven de vacaciones. El cuerpo necesita ponerse en marcha poco a poco.

Estas dos semanas sirven para eso: adaptarse a distintos esfuerzos y generar una base física sólida. Nuestra propuesta:

• Semana 1: 4 entrenamientos + 1 partido.
• Semana 2: 4 entrenamientos + 2 partidos.

Semana 3: corregir lo que falla

Con la base puesta, para y analiza. ¿Cómo está el equipo a nivel táctico, técnico y físico? ¿Qué funciona? ¿Qué chirría?

Esta semana se dedica a conceptos más específicos de la fase de ataque o de la fase de defensa, según lo que hayas detectado. Un ejemplo: ¿los centrales sufren defendiendo el área? Pues esta semana, ejercicios de defensa del área. Así de simple.

Propuesta de semana: 3 entrenamientos + 2 partidos, 3 + 1 o 4 + 1.

Semana 4: desarrollar tu modelo de juego

Aquí ya no partes de lo que falla, sino de lo que tu modelo de juego necesita para seguir creciendo.

Y una pauta que ayuda a equilibrar: si la semana 3 fue de defensa, que la 4 sea de ataque. Y al revés.

Propuesta de semana: 3 entrenamientos + 1 partido o 4 + 1.

Semana 5: el ensayo general

La última semana ya funciona como una semana normal de liga. Es la semana competitiva (el famoso microciclo competitivo), y tiene tres focos:

• Reforzar los fundamentos individuales que más cuestan a tus jugadores, ofensivos y defensivos.
• Seguir desarrollando tu modelo de juego, poco a poco y sin prisa.
• Preparar pequeños ajustes según el rival. Cada equipo presiona, defiende y saca el balón a su manera. Aprende a adaptarte sin dejar de ser tú: potenciar un tipo de salida de balón, ajustar la altura de tu bloque, decidir si presionáis arriba o no.

5. Recomendaciones que marcan la diferencia

La pretemporada pone las bases de todo. Estas recomendaciones te ayudarán a que esas bases sean sólidas.

Regula las cargas de entrenamiento

No todos los días se entrena igual. Mira en qué punto de la semana estás y qué hay antes y después: el partido anterior y el siguiente. En una semana de 3 entrenamientos:

Día	Qué toca
Día 1	Tareas exigentes en espacios medios, con cambios de ritmo, arranques y frenadas
Día 2	Espacios grandes y muchos jugadores: esfuerzos parecidos a los de un partido
Día 3	Velocidad y confianza: tareas cortas, rápidas y con éxito

Regular bien las cargas previene lesiones. Y un jugador sano es un jugador disponible.

Dale un objetivo a cada sesión

Además de la carga, cada día tiene su tema:

Día	Enfoque
Día 1	Fundamentos individuales ofensivos y defensivos
Día 2	Desarrollo del modelo de juego
Día 3	Plan de partido: preparar la competición

Crea rutinas antes y después de entrenar

Las rutinas dan orden. Y el orden, tranquilidad.

Si entrenáis a las 18:00, cita a los jugadores a las 17:30. Esa media hora da para mucho:

• Hablar con ellos y explicar la sesión.
• Hacer trabajo de coordinación, prevención o fuerza.
• Ver un vídeo corto sobre algún concepto que quieras trabajar.

Y al acabar el entrenamiento:

• Recoger el material entre todos.
• Dar la convocatoria del siguiente entrenamiento o del partido.
• Cerrar la sesión con una valoración breve. Dos minutos bastan.

6. Cinco ejercicios recomendados para la pretemporada

Para terminar, cinco ejercicios de FútbolSesión que funcionan especialmente bien en estas semanas.

Ejercicio 1: Para empezar la sesión con ritmo
El balón circula rápido, los pases tienen dirección y aparecen situaciones de tercer hombre. Ideal como primera tarea del día.

Ver ejercicio

Ejercicio 2: Oleadas de ataque contra una línea de 4
Los atacantes buscan el 2 contra 1 por la banda; los defensas pueden recuperar y salir rápido. Todos trabajan, nadie espera.

Ver ejercicio

Ejercicio 3: Juego de posición para la salida de balón
Ayuda al equipo a organizarse en la salida de balón para superar a un rival que presiona con tres delanteros.

 

Ver ejercicio

Ejercicio 4: Remates y defensa del área
Distintas situaciones de finalización y de defensa del área, una detrás de otra. Lo mejor: el mismo jugador ataca y, acto seguido, defiende.

Ver ejercicio

Ejercicio 5: Partido condicionado para el juego de ataque
Reúne todos los conceptos ofensivos en una sola tarea. Como cuerpo técnico, decidid antes qué queréis provocar, y corregid sobre eso.

 

Ver ejercicio

Conclusión

Planificar bien la pretemporada no te garantiza una gran temporada. Pero improvisarla casi siempre te la complica.

Analiza tu contexto. Define una idea de juego que encaje con tus jugadores. Ordena tus semanas con criterio. Y crea buenos hábitos desde el primer día.

Con eso, llegarás al primer partido de liga con el equipo preparado. Y con la sensación de que todo tiene un porqué.

No hace falta hacerlo solo. Ni desde cero.